Здоровое движение (Марина Кострова, Александр Носовский)

[авакаДО]

Ссылка на картинку

Это тренировки, которые не изматывают, а дают энергию и свободу движения на целый день.

Они точно станут вашей привычкой
Мы проанализировали опыт нашей работы с несколькими тысячами учеников – изучили двигательные тесты, вопросы учеников, выявляли самые типичные проблемы с телом, отобрали упражнения, которые лучше всего получаются в формате тренировок по видео урокам.
Учли пожелания наших учеников, которые касались нехватки времени, пространства и оборудования для тренировок.
Объединили все это с научными знаниями о работе тела в движении и методикой построения продуктивных тренировок.
И в итоге создали программу, по которой точно сможет заниматься каждый из вас, даже если вам уже 50-60-70+

Занимайся по своим правилам:

• Доступ к урокам в любое время дня и ночи
• Выбирай видео с объяснением техники или вариант «непрерывная тренировка» и повторяй упражнения вместе с тренером без лишних слов
• Если не успеваешь за тренером, видео можно замедлить

Места хватит:

• Это вертикальные тренировки, для занятия достаточно 1,5 квадратных метров
• Дополнительная подготовка не нужна, разминка включена в занятие
• Используй счетчик на экране, чтобы точно знать, сколько повторений

Если вы планируете делать миофасциальный релиз, то понадобится пенный ролл и мячик:

• Пенный ролл для МФР (Диаметр 13-15 см, длина 33-45 см, можно больше)
• Теннисный мячик или шипованный мячик для МФР

Доп. оборудование для основных уроков не понадобится.

20 уроков по 20 минут

Показать больше

 

[lina_p90]

Я в восторге от этого курса. Уже прошла три круга с недельными перерывами. Занятия по 20-25 мин. Можно делать с подробными объяснениями, можно делать только упражнения. Результату меня хороший: тело выровнялось, более устойчивый баланс, научилась использовать три точки опоры для ступней и тп. Кстати этот курс можно использовать людям пожилого возраста. На ютубе по упражнения Костровой занимаются и +60, и +70, и+80. Главное следовать рекомендациям.