Скачать 

Уроки по вакууму (Алёна Воловникова)

  • Дата начала
Организатор: Можно Лизу Можно Лизу
Ссылки для скачивания
Можно Лизу
Можно Лизу
Организатор
Сообщения
Монеты
0.0
Оплачено
70
Купоны
0
Кешбэк
0
Баллы
0
  • @Skladchiki
  • #1

Складчина: Уроки по вакууму (Алёна Воловникова)

Ссылка на картинку
изображение
Вакуум – это дыхательное упражнение для воздействия на поперечную мышцу живота посредством ее изометрического сокращения, во время которого мышцы активизируются, но при этом движение в суставах отсутствует.

Польза вакуума
Что он делает?

  1. Помогает уменьшить диастаз
  2. Помогает крепить поперечную мышцу живота
  3. Улучшает работу органов брюшной полости и налаживает работу ЖКТ (при запорах его тоже можно подключить)
  4. Улучшает осанку
  5. Помогает животу не вываливаться и держать его всегда в тонусе
  6. Помогает избавится от отечности (так как улучшает микроциркуляцию
Вопреки распространённому мнению - вакуум не сжигает жир и не уменьшит талию. Эффект узкой талии создается уменьшением в объеме живота и красивая осанка, а также сходит отечность, поэтому многим кажется , что талия становится уже)

Противопоказания! Вакуум нельзя делать при:
  • обострении хронических заболеваний брюшной и тазовой области
  • гастритах (при обострении)
  • язвах желудка и 12ти перстной кишки
  • колитах
  • дисбактериозе
  • панкреатите
  • заболеваниях желчевыводящих путей
  • грыже пищеводного отверстия диафрагмы
  • сердечной недостаточности и некомпенсированных пороках сердца, ишемической болезни, тромбозе
  • упражнение запрещено в течение 6 месяцев после любых операций в брюшине и тазовой области
  • нельзя выполнять упражнение при менструации и беременности
  • упражнение нельзя выполнять на полный желудок. Должно пройти 4-5 часов после приема пищи. Идеально выполнение этого упражнения на голодный желудок. Сразу после пробуждения.
Вне стадии обострения заболеваний таза и брюшной полости — выполнять упражнение нужно очень аккуратно.

Если вы чувствуете боль и дискомфорт — упражнение продолжать нельзя.
Показать больше
 
Зарегистрируйтесь , чтобы посмотреть авторский контент.
Поиск по тегу:
Теги
автор алёна воловникова вакуум вакуум для живота вакуум живота диастаз живот здоровье мышцы живота упражнения уроки по вакууму
Похожие темы

Зарегистрируйтесь или войдите, чтобы обсуждать и скачивать материалы!

Зарегистрироваться

Создайте учетную запись. Это быстро!

Авторизоваться

Вы уже зарегистрированы? Войдите.

Сверху