Трансформация мышления с помощью когнитивно-поведенческой терапии. Рабочая тетрадь (Холли Фрейзер)

[Аноним]

Ссылка на картинку

Описание

Эта рабочая тетрадь основана на когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) — одном из самых эффективных научно обоснованных подходов к работе с мыслями, эмоциями и поведением. Автор не только объясняет ключевые концепции КПТ, но и предлагает пошаговые упражнения, которые помогут научиться контролировать тревожность, снижать уровень стресса, формировать здоровую самооценку и избавляться от вредных мыслительных шаблонов. Книга будет полезной всем, кто хочет изменить самовосприятие, развить эмоциональную устойчивость и добиться позитивных изменений в жизни. Вы узнаете, как справиться с навязчивыми мыслями, побороть изнурительную самокритику, установить четкие личные границы и начать строить гармоничные отношения.

Основные темы книги:

• Основы когнитивно-поведенческой терапии
• Осознание собственных мыслей и убеждений
• Повышение уверенности в себе
• Улучшение отношений с окружающими
• Контроль эмоций и преодоление стресса
• Избавление от чувства вины и вредных привычек
• Закрепление позитивных изменений в жизни

Оглавление:

• Об авторе 15
• Введение 17
• Глава 1. Теоретические основы когнитивно-поведенческой терапии 21
• Глава 2. Формирование образа “я” и самосознания 55
• Глава 3. Повышение уверенности в себе и формирование здорового самовосприятия 67
• Глава 4. Улучшение отношений с окружающими 85
• Глава 5. Контроль над стрессовыми ситуациями и негативными эмоциями 109
• Глава 6. Избавление от чувства вины и самообвинений 137
• Глава 7. Избавление от вредных привычек и импульсивных действий 163
• Глава 8. Интеграция новых навыков в повседневную жизнь 189
• Послесловие 201

Об авторе:

Холли Фрейзер — когнитивно-поведенческий терапевт и психолог из Австралии. Специализируется на помощи людям с тревожностью, депрессией и стрессом, обучая их эффективным методам саморегуляции и развитию эмоциональной устойчивости.
Получила степень доктора клинической психологии в Университете Сиднея, где исследовала когнитивные механизмы негативного мышления и способы его трансформации. Работала в ведущих клиниках Австралии и Европы, помогая людям преодолевать ментальные трудности с помощью КПТ.

Формат: скан PDF

Показать больше