Сам себе диетолог. Поток 2. Тариф Базовый (Мария Кадырлеева)

[пикаЧО]

Ссылка на картинку

Зачем проходить курс
Благодаря этой программе у Вас получится формировать свой рацион питания в любых условиях, для любой цели и сделать здоровое питание частью своей жизни

• Чтобы отфильтровать ненужную/ненаучную информацию
• о здоровом питании, которая только усугубляет состояние и вгоняет в нарушения пищевого поведения
• Чтобы не нуждаться в прописанных меню от диетологов
• и нутрициологов, а самостоятельно уметь собрать себе рацион из того, что есть и из того, что нравится
• Чтобы перестать бояться еды,
• научиться использовать ее в своих целях
• Чтобы разобраться,
• тяга к сладким продуктам и частые срывы — это отсутствие грамотного питания или психологические проблемы.
• Чтобы снизить свою тревогу в отношении продуктов питания
• Чтобы сохранять свою систему питания,
• даже когда все идёт не по плану

Программа:

1. Ошибки, которые совершает каждый на старте работы с весом
2. Обмен веществ. Способы подсчёта энергозатрат и энергопотребления. Факторы, влияющие на этот процесс.Как сформировать систему режима питания и баланса питания, чтобы наладить гормональный фон
3. Белки в рационе. Современные рекомендации, распределение нутриента в зависимости от цели
4. Жиры в рационе. Как наладить баланс и снизить воспаление в организме
5. Углеводы в рационе. Как наладить через углеводы микрофлору кишечника
6. Дневник питания. Как пользоваться этим инструментом и анализировать без помощи диетолога
7. Роль физической активности в снижении веса
8. Биохимия продуктов. Приготовление и усвоение еды. Как разбирать состав продуктов
9. Как организовать в рутине здоровую систему питания, сэкономив свое время на другие важные дела в жизни
10. Естественные циклы работы организма. Циркадные ритмы гормонов. Временные периоды сна, режим питания, физических нагрузок
11. Если система не работает, какие должны быть действия

Тариф Базовый

• Доступ к 13 видео-урокам
• 8 практических занятий
• Прямые эфиры с Марией и куратором

Показать больше