[Исследуй себя] Счастливое тело за месяц Март 2021 (Ольга Дробышева)

[Кися]

Ссылка на картинку

Программа тренировок:

1 неделя
Косточка большого пальца: методы коррекции, профилактики + аппликация тейпирования для снятия дискомфорта.
Коррекционное занятие для позвоночника: снимаем зажимы и напитываем межпозвоночные диски.
2 неделя
Выдвижение головы вперёд, лучшие манипуляции вернуть ее на место и снять напряжение с основания черепа.
Тренировка мозжечка - тренировка осанки и равновесия.

3 неделя
Лимфатическая тренировка - комплекс против отёков, которого нет в курсе лимфодренаж + аппликация тейпирования для шеи.
Буккальный самомассаж на ночь. Снимаем напряжение с мимических мышц, улучшаем сон.

4 неделя
Укрепление спины: классические вариации в новом исполнении.
Упругие ягодицы чередуем с вариациями планок.

Показать больше