[EduNote] Техники самопомощи для людей с биполярным расстройством (Маша Пушкина-Фаворская)

[СТОПЭ-СТОПЭ]

Ссылка на картинку

Техники самопомощи для людей с биполярным расстройством

Подборка актуальных техник для из КПТ, DBT и IPSRT, которые помогут людям с БАР. Как научиться справляться с эмоциональными бурями, вовремя замечать и даже предотвращать мании и депрессии?

Основа лечения биполярного расстройства — медикаменты. Но это не значит, что ваше благополучие полностью зависит от таблеток и врачей.
Поддержание ремиссии во многом зависит от самого человека — от его или ее повседневных привычек, от способности понимать свое состояние и даже от образа мышления. Обрести эти полезные навыки можно вместе с психотерапевтом.

Многие психотерапевтические техники вполне реально освоить самостоятельно. Я подобрала 10 проверенных техник самопомощи для биполярников из психотерапии разных направлений: КПТ, DBT и интерперсональной терапии.

Структура вебинара:

• Техники самопомощи против симптомов БАР: как вести дневник настроения; зачем нужно знать свои триггеры; признаки приступа: как отличить депрессию от “просто плохого настроения”; социальные и биологические ритмы.
• Универсальные методы: дневник автоматических мыслей; копинг карточки; как понять свои ценности; как не бояться проблем; экспозиция: бояться и делать; практики осознанности.

Цель встречи:

• Познакомиться с техниками самопомощи, которые помогают улучшить самочувствие людей с биполярным расстройством.

Для кого:

• Люди с биполярным расстройством и их близкие в поисках равновесия;
• Начинающие психологи, планирующие работать с клиентами с БАР.

Ведущая Маша Пушкина (Фаворская):

Клинический психолог, ведущая групп поддержки для людей с расстройствами настроения, соавтор практических пособий “Группы взаимопомощи для людей с биполярным расстройством и депрессией” и “Равное консультирование людей с биполярным расстройством”, переводчик книги “Беспокойный ум: Моя победа над биполярным расстройством”.

Показать больше