[Biomachine] Мышы 20/80. Тариф Maximal (Роман Овчаров)

[Василиска]

Ссылка на картинку

Программа курса:

Модуль #1
Стимул

Урок 1. Выбор упражнений
Урок 2. Технический отказ, рабочий вес и диапазон повторений
Урок 3. Рабочий подход
Урок 4. Создаём свою программу тренировок

Модуль #2
Биомеханика

Банк из более 65 упражнений на все группы мышц для дома, зала и улицы

Модуль #3
Прогрессия

Урок 1. Метод двойной прогрессии
Урок 2. Разнообразие упражнений
Урок 3. Новые рабочие подходы

Модуль #4
Восстановление

Урок 1. Восстановление и питание
Урок 2. Периодизация

Модуль #5
Приверженность

Урок 1. Цель и мотивация
Урок 2. Инструментарий приверженности

Модуль #6
Питание (тариф Maximal)

Урок 1. Почему мы питаемся солнцем
Урок 2. Здоровое питание vs питание спортсмена
Урок 3. Энергия еды
Урок 4. Формулы и расчёт
Урок 5. Белок
Урок 6. Самый недооценённый нутриент
Урок 7. Углеводы и жир
Урок 8. Еда до, во время и после тренировки
Урок 9. 5 добавок
Урок 10. Защита от рпп
Урок 11. Создавая спираль
Бонус: На что тратится энергия
Бонус: Добавляем позиции «Фрукты и овощи»
Бонус: Fatsecret. Лайфхаки

Бонусы - Дополнительные материалы:

Алгоритм результата. Как забрать свои 80%
Топ рецептов для мышц и сушки
Как преодолевать плато
Конструктор сочных ягодиц
Как тренироваться с травмами
Спортивное питание и добавки
Live-тренировка Романа с комментариями
Как корректировать программу под свои цели

Тариф MAXIMAL:

Групповой поток
Полный набор материалов
2 недели сопровождения

Разбор ошибок
Контроль заданий
Ответы на вопросы
Прямые эфиры с экспертами

Модуль «Стимул»
Модуль «Биомеханика»
Модуль «Восстановление»
Модуль «Прогрессия»
Модуль «Приверженность»
Модуль «Питание»
Все доп. материалы

Показать больше