1. Аноним

    Скачать Курс домашних тренировок N1. Тариф: только курс тренировок (anastezi.cute)

    Курс домашних тренировок N1 ‍ состоящий из 30 упражнений на все группы мышц с подробными комментариями по техникевыполнения уже ждёт вас на закрытом аккаунте @anastezi.tng (ссылка в шапке профиля) . Это 30 упражнений с использованием минимального набора оборудования и удобная тренировочная...
  2. Аноним

    Скачать Ягодицы 1.0 для дома с резинками (Ксения Романова)

    Тренировки дома и в любом удобном месте. Курс подойдет тебе: для создания тонуса мышц, создания рельефного тела для тренировок с целью снижения веса (использовать рекомендации к курсу) для тренировок после длительного отдыха Программа состоит из трёх силовых тренировок. В программе...
  3. Аноним

    Скачать Я худею 1.0 для дома (Ксения Романова)

    Тренировки дома для активного снижения веса. Курс подойдет тебе: для тренировок с целью снижения веса для создания тонуса мышц, рельефного тела Для тренировок начинающих, либо после длительного отдыха (от 3-6 месяцев и более). Программа состоит из трёх силовых тренировок, средняя...
  4. Мейма

    Скачать Мокша-йога. Свободная йога для тренировок дома (София Бенц)

    Перед вами самоучитель по авторской методике. Методика названная Мокша-йога адаптирована для простого человека и дополнена упражнениями из лечебной физкультуры и фитнеса. Здесь вы найдете план знаний и действий по улучшению: – опорно-двигательного аппарата и веса тела; – гибкости, выносливости и...
  5. ЛАФА

    Скачать Как накачать ягодицы дома. Программа тренировок на 8 недель (Лана Ши)

    Новая программа тренировок от Ланы Ши “КАК НАКАЧАТЬ ЯГОДИЦЫ ДОМА”, рассчитанная на 8 недель тренировок дома. Теперь вы можете создавать формы, о которых вы всегда мечтали в домашних условиях! Программа тренировок включает: схему тренировок на 8 недель с 5-дневным режимом тренировок в неделю...
  6. ЧЁ ТАМ

    Скачать 6 тренировок без коврика. Комплекс упражнений на каждый день без коврика и инвентаря (Ольга Байкина)

    Вам обязательно нужны эти тренировки, если вы 1 Хотите подтянуть тело 2 Ищите комплекс упражнений, которые сможете выполнять где угодно - вам не понадобится даже коврик 3 Любите пошаговые инструкции и планы из серии "просто повтори". А что внутри? Комплекс тренировок на каждый из 6 дней от...
  7. Балеринка

    Скачать [profitme] Меню на 30 дней 1500 ккал (Екатерина Максименко)

    О программе питания: Расписан рацион на 30 дней Вкусное и разнообразное меню каждый день Меню включает в себя доступные продукты и простые рецепты Основные продукты: Крупы, мясо, курица, рыба, овощи, фрукты, молочные продукты, яйца, орехи Каждый день в программе — это 4 или 5 приемов пищи...
  8. Папай

    Скачать Антология домашних гиревых тренировок (Алексей Фомичев)

    "Антология домашних гиревых тренировок" - это второе издание серии книг "Измени себя за 21 день". Она представляет собой сборник эффективных и уникальных тренировок, основанных на использовании гири и является неотъемлемым ресурсом для тех, кто стремится к улучшению своей физической формы и...
  9. Аноним

    Скачать Практический курс для родителей. Нейрокорекция дома (Екатерина Бычкова)

    Во время домашнего обучения, родители увидели трудности детей. Заметили, что дети не могут выполнить простые, казалось бы, упражнения. Дети не могут удержать внимание сосредоточиться, запомнить материал... Мы предлагаем практический курс по нейрокоррекции, который позволит родителям помочь своим...
  10. Валерка

    Скачать Меню ПП на 30 дней с описанием приготовления (рецепты) + программа тренировок для дома (Анна Ворончихина)

    Здесь вы найдете полноценное меню на 30 дней с описанием приготовления и полным расчетом КБЖУ. Мы разработали для вас самое простое и вкусное меню, никаких голодовок! Также, есть список продуктов, который вам понадобится при покупке в магазине, всё для вас уже рассчитано. БОНУСОМ для вас будет...
  11. Аноним

    Скачать Создашь красивую фигуру тренируясь 2 раза в неделю по моей системе тренировок. Full body для дома и питание (Александр Бурмантов)

    Подробные инструкции и определения для усиления результата Факторы роста и сколько нужно делать повторений Как правильно выбрать нагрузку Что такое фулбади Что такое интенсивность Что такое объём и сколько нужно отдыхать Детальные видео-разборы с техникой упражнений Разобраны в деталях как...
  12. Мейма

    Скачать МК №159 — Сумочка для кукол (Татьяна Максименко)

    Можно сшить её с длинным ремешком, чтобы носить не в руке, как у меня, а через плечо. Размер сумочки: 16 x 11 x 5 см. Сумочка покажется очень простой и быстрой, особенно тем, кто уже знаком с бейкой. А кто не знаком – самое время попрактиковаться: в этой сумочке наиудачнейшим образом пришивание...
  13. Джери без Тома

    Скачать Лозоплетение. Учебное пособие для вузов (Анатолий Максименко, Александр Горобец)

    Описание В пособии приведены данные о современном состоянии производства товаров народного потребления — плетеной мебели и плетеных изделий декоративного и утилитарного назначения. Изложены основные положения технологии лозоплетения от подготовки материала к плетению до финишной обработки...
  14. Тьма

    Скачать Лучшие декоративно-лиственные растения для вашего дома. Уход, размножение и лечение. Премиум комплект (Екатерина Весна)

    БАЗОВЫЙ КОМПЛЕКТ + МОДНОЕ ЯПОНСКОЕ ИСКУССТВО - КОКЕДАМА + ОНЛАЙН-ТЕСТИРОВАНИЕ НА ЗНАНИЕ КУРСА + ЦЕННЫЕ МИНИ-РУКОВОДСТВА: ДОМАШНИЕ РАСТЕНИЯ, КОТОРЫЕ НЕ ВЫЗОВУТ АЛЛЕРГИЮ ТОП-12 ДЕКОРАТИВНО-ЛИСТВЕННЫХ РАСТЕНИЙ ДЛЯ ВАШЕЙ КУХНИ 10 ЛУЧШИХ ЛИСТВЕННЫХ БЕГОНИЙ КАКИЕ КОМНАТНЫЕ РАСТЕНИЯ ЛЕГКО...
  15. ЛАФА

    Скачать Лучшие декоративно-лиственные растения для вашего дома. Уход, размножение и лечение. Базовый комплект (Екатерина Весна)

    ЛУЧШИЕ ДЕКОРАТИВНО-ЛИСТВЕННЫЕ РАСТЕНИЯ ДЛЯ ДОМА ЛЕЧЕНИЕ БАКТЕРИАЛЬНЫХ И ВИРУСНЫХ БОЛЕЗНЕЙ У КОМНАТНЫХ РАСТЕНИЙ КАК РАЗМНОЖИТЬ И КАК УХАЖИВАТЬ ЗА ДЕКОРАТИВНО-ЛИСТВЕННЫМИ РАСТЕНИЯМИ РАЗБОР САМЫХ ЧАСТЫХ ОШИБОК В УХОДЕ ЗА ДЕКОРАТИВНО-ЛИСТВЕННЫМИ РАСТЕНИЯМИ 120 страниц в PDF 20 видео-уроков по...
  16. Шо я вижу

    Скачать Колорит для живописцев и дизайнеров (Владимир Максименко)

    Над колоритом в живописи Владимир Петрович работает сорок лет. Первым результатом этой работы стала книга “Живые краски. Новая технология живописи с оглядкой на старых мастеров”. Через 19 лет вышла вторая книга “Цветоведение и колористика”. Эта книга получила диплом в номинации “Лучший учебник...
  17. Сумасшедший конь

    Скачать Мастер-класс №34 "Сумка Июнь" (Татьяна Максименко)

    У сумки жёсткое дно и жёсткие стенки в нижней части — всё для поддержания формы. Для уплотнения использован Дековил. Причём уплотнены не внешние, а внутренние детали. Донышко овальное, широкое, существенно увеличивает вместимость. Размеры: ширина — 27см, высота — 24см, глубина — 15см. Верх сумки...
  18. Лизка

    Скачать Программа тренировок дома с гантелями для мужчин «Атлет» (Сергей Сивец)

    ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДОМА С ГАНТЕЛЯМИ «АТЛЕТ» СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ МУЖЧИН Программа разработана для увеличения мышечной массы в домашних условиях с гантелями КАЖДАЯ МОЯ ПРОГРАММА ЭТО ВАШ ПЕРСОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР Три эффективных тренировки в неделю – полный курс 8 недель Все подробные и понятные...
  19. Валерка

    Скачать Сказочный Новый год. Идеальный план праздника (Екатерина Завьялова)

    О книге: Погрузитесь в атмосферу волшебства и радости с Новогодним планером «Сказочный Новый год: Идеальный план праздника». Этот уникальный инструмент поможет вам организовать каждую деталь праздника, превращая подготовку в увлекательное и незабываемое приключение. В планере вы найдете...
  20. Мейма

    Скачать Один день в Туле. План путешествия (Екатерина Николаева)

    Описание книги: Самые интересные и красивые достопримечательности Тулы, которые можно посмотреть за один день. Книга представляет собой пошаговую инструкцию с фотографиями. Объем: 60 стр. 64 иллюстрации Формат: FB2, TXT, EPUB, PDF, RTF, iOS.EPUB, MOBI, FB3.
Сверху